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【消息】瘦背部的最快方法4个瘦背动作轻松打造蝴蝶背

发布时间:2021-01-06 15:10:14 阅读: 来源:离心泵厂家

瘦背运动一:单脚姿势

两脚打开与肩同宽,两手叉腰,右腿慢慢向上抬起,在45度左右的时候停住,重心移至左脚和臀不上,接着慢慢的蹲下左脚,做到自己的极限为止,保持呼气吸气,右脚再慢慢的站起来,如此重复10次,然后再换腿做。

瘦背运动二:踮脚尖姿势

两脚打开与肩同宽,两手叉腰,慢慢的吸气呼气,膝盖向下弯曲呈145度,这个时候身体的重心全部在脚掌上,然后慢慢的踮起脚尖,吸气的时候,同时膝盖慢慢的伸直,最后慢慢的呼气回到初始状态,如此重复10次。

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