离心泵厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
离心泵厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】神奇月经期减肥法1周瘦10斤

发布时间:2021-01-02 23:33:42 阅读: 来源:离心泵厂家

好好的回想一下,你是不是每个月的某个时间段,情绪会变得很差,食量也快速增加?这是你身体里雌激素在作怪,雌激素的分泌不但能够影响着女人的心情,对运动健身的效果也有很大的影响。

其实原因很简单,当你身体状况好的时候,减肥的效果也会比平常好,就会事倍功半,所以,减肥专家建议:根据生理周期中不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划,这样就能够很准确的加速减肥进程,还可以同时训练体内激素的正常分泌。

123

时间计算:月经开始后第1~7天

生理表现:在月经来的时候,因为黄体激素的分泌下降,你开始变得很不开心,情绪波动大,感觉压力十分的大,会莫名其妙的发脾气,情绪失控。

要是这个时期睡眠不够,经常熬夜,过于劳累,眼睛周围就会很容易的出现短暂的色素沉着,也就是黑眼圈。

在月经来临的第2和3天,皮肤会十分的敏感,抵抗力下降,你就会出现生理痛,心情也会不好,再加上激素分泌减少,皮肤会变得非常的干燥,毛孔也会很粗大,这种变化通常在经期开始后的第4和5天就会慢慢的消失。

这个阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。

不要想在这个阶段进行节食或激烈的运动来减肥 ,应该把目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时候,如果节食会很容易造成脱水,不能减掉脂肪。

所以我们应该选择轻柔的徒手运动,比如简单的太极拳、普提拉等等,要是在做徒手运动之前你还觉得烦躁,那就可以选择散步、慢跑、慢速溜冰,都会让你的心情变好。

123

时间计算:月经后第7~14天

生理表现:女性一般在月经第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,这个时候就会开始减少,而孕酮分泌开始上升。

雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最好时候。

这是你一个月中感觉最好的时间,不管是心情还是身体都很会很有活力,喜欢运动和各种各样的挑战。

加速减重方案:

运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期一定要保持7个小时以上的运动量。

跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。

此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动 ,比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这个时候你的体能和接受能力都是最佳的,不去运动真的是浪费了。

123

济南治疗眼科费用

看皮肤病的医院

皮肤过敏医院

相关阅读